terça-feira, 16 de novembro de 2010

15 novembro, segunda - FERIADO!!!

Mais um dia em casa e não sei o quevai ser de mim e da  minha dieta!!! Afinal com 3 crianças em casa as tentações são demais, uma verdadeira provação!!!
Sem contar as horas ociosas... que a gente não tem o que fazer, vai lá e abre o armário e... só coisas que não pode, não pode, não pode!!!!
Mas uma coisa boa!!!! A academia abre hj!!!
Tomei um activia light, ao acordar!
Fui para a academia 10 hs! voltei 11:40
Almoço: Saladinha verde, carne assada, que sobrou de ontem, aliás uma picanha deliciosa...
à tarde levei a criançada para o Clube!
Comi isca de peixe!!! Que coisa boa e tomei uma caipirinha sem açucar!
Aliás, nessa dieta, podemos tomar bebidas de alcool desde que destiladas. Sem excesso, óbvio...
A noite pedi pizza para os meninos e não resisiti e comi uma fatia e meia...e tomei coca... normal... meio copo... acho que a culpa era tanta, que passei tão mal, vomitei tudo!!!
Mas amanhã sigo firme!

domingo, 14 de novembro de 2010

Cardápios

Sempre sou perguntda quanto ao cardápio, pois nessa dieta podemos comer de acordo com a vontade, desde que estejam listados como permitido, mas os alimentos são muito restritos. Pois digo que, use bem sua criatividade e pense magro. Afinal é uma dieta para perder peso!!!
Comer tudo com moderação, ou seja, um pedaço, uma fatia pequena, E tome água ou chá verde ou branco sempre que quiser. Quando sentir fome como umas fatias de presunto. Pepino japonês cortado como palito.
 
Sugestão de cardápios para os primeiros 15 dias


CAFÉ DA MANHÃ:

Omelete Simples ou com Queijo e Presunto

Ovos Mexidos

Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos

Chá Gelado

Café

Presunto

Queijo

Salaminho


ALMOÇO:


Salada de folhas verdes escuras

Salpicão (Maionese caseira, salada, pimentão, frango, ovos cozidos, cenoura, chuchu, vagem e tomate)

Carne de Vaca, Porco, Frango (caso haja molho, somente com tomates caseiros)

Peixe, Camarão, Atum, Lagosta, Caranguejo ou Mexilhões

Lingüiça caseira

Ovos Mexidos, Ovos com Bacon ou Ovos Cozidos

Omelete Simples ou com Queijo e Presunto
 
LANCHE DA TARDE:


Chá Gelado ou Quente

Café

Queijo

Salame
 
JANTAR:


saladas, carnes magras e queijos


SUGESTÃO PARA SACIAR A VONTADE DE DOCES

creme de leite com adoçante e umas gotas de baunilia,ou canela

Gelatina Diet (Adocyl e Doce-Menor)

14 de Novembro - Domingo

Hoje não abre a academia e choveu muito, o que fez  com que minha atividade física ficasse comprometida. Mas tudo bem, vai ser meu dia de descanso sem descuidar da alimentação.
Café: 1 activia light
lanche: queijo + 3 salames
almoço: carne assada, brócolis, vagem e couve-flor, com requeijão, gelatina de framboesa diet
lanche: 1 tomate
Janta: pedimos mcdonald's e eu pedi salada e nugets!!! coca light

13 Novembro - SABAAADÃÃÃÕOOOO

Uiiiiiiiiiiii que difícil... pois é um dia que todo  mundo está em casa, é aquela comilança, muita bobajada.... sabe como é.... mas adivinhe! Me mantive firme!!!! :)
Fui para academia, corri na esteira e malhei.
Meu personal me passou um trino muito bom, em que a cada dois aparelhos de musculação corro 5 minutos na esteira... a verdade é que acelera a queima... estou sentindo que está fazendo um bom efeito e mal consigo terminar de tão cansada...
E em casa sou eu que cozinho, todos os dias.... como é difícil cozinhar o que não posso comer!
Mas fui em frente, fiz pastéis para as crianças e não comi nenhum, resisti!
Meu marido disse que isso não vai durar uma semana!!! Será??? Bem vamos viver um dia de cada vez e perder quilo a quilo, afinal que nem diz o Dr. Marcílio " o que vale é a direção e não a velocidade."

12 Novembro

Vou confessar! O pior de tudo nessa dieta é realmente ter que ignorar o pãozinho... ai.. o pãozinho, aquele... hummm.....esse está sendo o mais difícil... Todo mundo me pergunta... como é que consegue comer sem arroz???? Isso é simples, nem penso nele... e também tem um segredinho... cozinhe a couve-flor e corte só as florzinas e coma como se fosse arroz... vai bem...
Bem o fsto é que estou conseguindo me controlar e seguia dieta...

sexta-feira, 12 de novembro de 2010

Na luta!!! Vou combater esse mal!

Dieta do Corpo Cetônico

Se interessar a alguém, pode copiar!
Segue abaixo a dieta!

DIETA DO CORPO CETÔNICO


Essa dieta é basicamente à base de proteínas. Seguindo-a você pode comer o quanto quiser, mas deve evitar os carboidratos. É a conhecida fórmula do Dr. Robert Atkins. Nessa prescrição médica você não pode comer nenhuma espécie de carboidrato para que,
dentro de 48 horas, entre em ação o cetônico do seu corpo –
que é uma glândula que fica sem funcionar caso haja a ingestão de carboidratos. Após esse período ela começa a usar as energias armazenadas (gordura). Para medir o cetônico que tem no seu organismo, compre em qualquer farmácia um bastão de papel especial para colocar na urina que ficará imediatamente escuro.
Quanto mais forte a cor, maior a quantidade e, conseqüentemente, maior o emagrecimento.


ALIMENTOS QUE PODEM SER CONSUMIDOS À VONTADE:

VERDURAS E LEGUMES: repolho, alface, tomate, couve-flor, couve, brócolis, pimenta, cebola, pepino, abobrinha, quiabo, nabo, rabanete, acelga, jiló, salsão, chicória, escarola, palmito, berinjela, azeitona, pimentão e salsa, gelatina diet(doce menor e adocyl)


BEBIDAS: café, chá de ervas, limonada (sem açúcar é lógico)

OUTROS: creme de leite, bacon, ovos, linguiça de porço, carnes de peixe, frango, presunto cozido, queijo, nata, nozes.

11 Nov

Hj senti fome, mas fome de tudo aquilo que não posso comer...
Na verdade até que durante o dia fui bem.
A noite tive alguns probleminhas particulares, e aí parecia que eu queria devorar o mundo.
Me desentendi com o marido, estou de TPM, fiquei super irritada com as crianças, tadinhos... e quase que a coisa desandou.
Liguei em uma pizaria para pedir delivery, e graças a Deus não tinha mais. Amém! Os anjos estão a meu favor!!!
Hj não deu para ir a academia!:(
Acordei muito cedo para levar meu filho para fazer prova no Colégio Militar, fiquei lá até 12 hs aguardando ele terminar.
à tarde tive que trabalhar, voltei 18hs e a noite eu tava um bagaço, não tinha força para nada...
Mas amanhã recupero!
Café: um pedacinho de frango com café preto e adoçante
lanche da manhã: comi o recheio de uma coxinha de frango com coca diet
almoço: berinjela refogada, bife, alface, tomate, pepino
tarde: kibe pequeno com 1/2 lata de coca diet
noite: espetinho de coração, carne e frango e o resto da coca!
Chá antes de deitar!
Não resisti e me pesei!!! 87,500!!!

10 Nov

Continuo firme!!!
Hj minha dieta foi direitinho!!!
E hj joguei volei, nossa quanto tempo eu não fazia isso! E como foi bom!
Agora toda segunda e quarta a noite jogarei.
Acho que prefiro um esporte de quadra à academia.
Mas continuarei na academia também!

terça-feira, 9 de novembro de 2010

09 Novembro

Estou tão orgulhosa de mim!!!!
Não pensei em nada, nadinha fora da minha dieta. Acho que estou no foco.
Já acordei e coloquei a roupa de ginástica. Sempre repudiei essa idéia, mas nem isso está me incomodando... incrível!!! Estou mesmo orgulhosa de mim!
Essa sensação é que está me ajudando, de vitória, de superar toda aquela vontade incontrolável de comida. Isso está me colocando para frente, é o meu combustivel.
Acordei cedinho, 07 hs. Fui ao supermercado e comprei mais alguns produtos para minha dieta.
Café: 1 activia
Lanchinho: Queijo em cubinhos e um rabanete
Almoço: FRango assado, brócolis, couve-flor, alface, repolho verde e roxo, rabanete e tomate. 1 coca cola light.
Lanche da tarde: gelatina diet de frutas silvestres
Janta: pepino com limão e sal, tábuas de queijos e frios, azeitona
1 água aquarius
E hoje tomei mais água, como promeito ontem.
amanhã continua.

segunda-feira, 8 de novembro de 2010

segunda-feira 08 de nov

Hoje foi bem gostoso!
Acordei tarde, tardão... 11hs... tomei um actvia...
Almoço: pepino com limão e sal, 1tomate, frango, omelete com couve. Coca light.
a tarde fui para academia! Fiz musculação e dei uma corridinha na esteira.
Lanche: presunto, queijo, pepino, espetadinhos... hummm uma delícia! com suco clight lima-limão.
Jantar: 1 tomate + suco lima-limão
Só faltou tomar mais água!!!
Mas amanhã vou me lembrar!

domingo, 7 de novembro de 2010

91 kilos

é isso...
Relaxei e engordei... agora mais do que nunca... nunca estive com esse peso antes, nem quando grávida!
E há dias venho ensaiando esse retorno para voltar a assumir esse compromisso comigo mesma... Bem, para dar aquela ajuda forte, vou começar com a dieta do corpo cetônico, que é radical, mas a perda de peso é bem significante para poucos dias...

terça-feira, 8 de setembro de 2009

Peso em 07 / 09

82,5 Kg

sexta-feira, 4 de setembro de 2009

Difícil...

Sou uma pessoa extremamente sociável, nem um pouco tímida... mas minhas conversas nunca são sobre a minha pessoa, ou sobre o que se passa ou passou na minha casa, minha família... nesse sentido sou muito reservada... por isso estou tendo tantas dificuldades em escrever aqui... amo escrever... sempre fui ótima em redação, dissertação, leio muito, mas escrever sobre mim... confesso que não estou nenhum pouco à vontade... Venho todos os dias aqui, olho, olho, penso e não consigo escrever o que fiz, o que não fiz, o que quero, o que gosto... enfim... me espor assim... até o que comi... para outras pessoas verem... nossa... fico muito sem graça... Será que existe algo que possa mudar essa minha postura... Talvez... Não sei...

Na ativa!

Vou ficar sempre uma semana atrazada ou duas:!:!:!:...
Mas tudo bem... São esses tropeços que acontecem... Que nos fazem parar...
Mas o mundo não pára... não te espera... segue galopando.... e se vc não toma uma atitude até te atropela... passa por cima... todo mundo segue a sua vida... que não pára... os minutos, o relógio segue que segue... bom seria se o mundo parasse para a gente se entristecer, sofrer... e depois que a gente estivesse melhor continuasse...
E justo no dia do primeiro encontro no msn tive mais uma perda grande em dois meses! Por isso não pude participar... Cheguei no domingo seguinte e mil coisas para resolver... sem tempo para parar, me ver, me perceber... E agora vai! Tem que ir! Não é possível...

quinta-feira, 3 de setembro de 2009

Alcançando...

Estou muito atrás,,, Tive que dar uma pausa, mesmo que involuntariamente, e agora estou tentando voltar e conseguir acompanhar meus amigos...

segunda-feira, 31 de agosto de 2009

Ser Magra

 

sábado, 22 de agosto de 2009

o que comi em 21. 08


Café da manhã

café com leite

pão com manteiga

actimel


1 ameixa


almoço

Abóbora caramelizada

kafta 2 espetinhos com limão

salada de maionese

alface e tomate

sorvete


mini pizza


chimarrão


pizza frango com catupiry e borda de catupiry com alho... 1 pedaço

cerveja long neck 2 cerpinha

sexta-feira, 21 de agosto de 2009



Vou comer sem privações e sem dieta até DOMINGO!

Depois de 23 de Agosto, Na Luta companheiro!