veja as tarefas da 1a semana no meu livro, no anexo. Faça-as.
tarefas da 2a semana:
Faça um Juramento solene:
1-Nunca passar mais de 4 horas sem comer. Nunca! 2-Comer apenas um carboidrato a cada refeição. (Exceção: Feijão, uma concha.) 3-Usar prato fundo no almoço e jantar. 4-Usar alimentos integrais sempre que possível. 5-Se gostar, use chá verde meia hora antes das três refeições principais, em sachê ou cápsulas.(Exceção: Gestantes e quem está amamentando)
Eu vou avaliar quem deve usar o chá verde, nem sempre eu recomendo.
Se quiser continuar contando calorias ou pontos, ótimo. Geralmente basta bom-senso e disciplina no controle do tamanho das porções.
Quem já estiver usando uma dieta calculada por profissional, continue, desde que respeite as regras acima.
Poste no blog após três dias:
- Qual seu maior medo. - Qual tipo de alimento você absolutamente não gosta. - O que fez certo na sua dieta: - O que fez de errado na sua dieta: - Como poderia ter agido para evitar o erro acima. - Cada um deve ler as postagens do outro e deixar um comentário. Seja gentil, mas firme.
Eu passarei no seu blog também.
Quem ainda nao faz exercicio, já pode escolher um. Seria para a 3a semana mas como todas já faziam reeducação, vou adiantar.
Pese-se e poste no dia combinado (prefiro 2a feira).
Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim.
Anote no blog, seu peso atual e quantos dias faz que você não dá uma escorregada brava na reeducação alimentar.
Por "escorregada" eu quero dizer uma alimentação bem errada, não só um brigadeirinho.
Comecei com 86 Kg...
Pulei para 91 Kg em 05 de novembro, quando me pesei
Peso: 87,100 em 13 de novembro
Objetivo
antes de mais nada, me sentir bem, colocar uma roupa e me sentir confortável, sentar sem "sobrar" nada dos lados, colocar calça sem enrolar na barriga, tirar fotografias, encontrar antigos amigos sem vergonha do tamanho atual, colocar jóias que deixaram de servir, ir a um restaurante e pedir um prato de salada sem tristeza, receber elogios e mais elogios principalmente pela força de vontade, pela disciplina, entrar na academia sem grilos, e mais mil sensações que me fugiram agora! Quero voltar a me sentir bonita, sensual, agradável aos olhos de quem vê...
veja as tarefas da 1a semana no meu livro, no anexo. Faça-as.
ResponderExcluirtarefas da 2a semana:
Faça um Juramento solene:
1-Nunca passar mais de 4 horas sem comer. Nunca!
2-Comer apenas um carboidrato a cada refeição. (Exceção: Feijão, uma concha.)
3-Usar prato fundo no almoço e jantar.
4-Usar alimentos integrais sempre que possível.
5-Se gostar, use chá verde meia hora antes das três refeições principais, em sachê ou cápsulas.(Exceção: Gestantes e quem está amamentando)
Eu vou avaliar quem deve usar o chá verde, nem sempre eu recomendo.
Se quiser continuar contando calorias ou pontos, ótimo.
Geralmente basta bom-senso e disciplina no controle do
tamanho das porções.
Quem já estiver usando uma dieta calculada por profissional, continue, desde que respeite as regras acima.
Poste no blog após três dias:
- Qual seu maior medo.
- Qual tipo de alimento você absolutamente não gosta.
- O que fez certo na sua dieta:
- O que fez de errado na sua dieta:
- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
- Cada um deve ler as postagens do outro e deixar um comentário.
Seja gentil, mas firme.
Eu passarei no seu blog também.
Quem ainda nao faz exercicio, já pode escolher um. Seria para a 3a semana mas como todas já faziam reeducação, vou adiantar.
Pese-se e poste no dia combinado (prefiro 2a feira).
Tente vestir aquela calça que você separou e poste o que sentiu, tanto faz de bom ou de ruim.
Anote no blog, seu peso atual e quantos dias faz que você não dá uma escorregada brava na reeducação alimentar.
Por "escorregada" eu quero dizer uma alimentação bem errada, não só um brigadeirinho.
aliás, lembrei q as tarefas da 1a semana estão no comentario do dia 22.
ResponderExcluirveja lá.
Vamos lá amiga, faça como o Dr. falou.
ResponderExcluirDá tempo ainda.
Froça aí!!!