após um quase divorcio, uma batida de carro e um pai safenado, vamos lá...
esse teu blog está uma vergonha!!!!
3ª semana:
Além da dieta, mantida com aquele “juramento” anterior, programe uma rotina de caminhada, hidroginástica, natação ou corrida, de acordo com a sua capacidade. Comece com meia hora, incluindo tempo para aquecimento e resfriamento, três vezes na semana. Procurem seus médicos e arranjem uma atividade física que possam fazer. A caminhada pode ser reavaliada pelo seu professor de academia, o que é melhor ainda. Quem for hipertenso, diabético ou tiver problemas pulmonares, terá obrigatoriamente que realizar teste ergométrico. Todos deverão verificar sua pressão arterial e pulsação em repouso pela manhã, sem ter caminhado nem feito esforço, e anotar. Poste os valores da sua pressão e pulso em repouso, no blog. A medida da pulsação ou a freqüência cardíaca é importante para avaliar cada um. Coloque sua mão no “gogó” e escorregue para o lado da traquéia, no pescoço. Faça uma pequena pressão e conte quantos batimentos em um minuto, olhando o relógio no outro braço. Se isto provocar tonturas, pare imediatamente e vá ao médico.
Poste após três dias: - O que fez certo na sua dieta:
- O que fez de errado na sua dieta: - Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
Pese-se e poste.
NÃO HÁ DESCULPA PARA NÃO FAZER ATIVIDADE FÍSICA.
Só está dispensada quem estiver sem os dois braços e as duas pernas.
Quem estiver "sem tempo" vai estar sem tempo para emagrecer também e corre sério risco de ser retirada do programa.
Quando realmente se quer, arruma-se tempo.
Fazer Academia é o melhor, mas se a grana estiver curta, façam algo em casa ou na rua. Vejam no livro os sites e vídeos com sugestões de exercícios.
A maioria já faz atividade física, então postem qual e quantas vezes, e por quanto tempo.
Comecei com 86 Kg...
Pulei para 91 Kg em 05 de novembro, quando me pesei
Peso: 87,100 em 13 de novembro
Objetivo
antes de mais nada, me sentir bem, colocar uma roupa e me sentir confortável, sentar sem "sobrar" nada dos lados, colocar calça sem enrolar na barriga, tirar fotografias, encontrar antigos amigos sem vergonha do tamanho atual, colocar jóias que deixaram de servir, ir a um restaurante e pedir um prato de salada sem tristeza, receber elogios e mais elogios principalmente pela força de vontade, pela disciplina, entrar na academia sem grilos, e mais mil sensações que me fugiram agora! Quero voltar a me sentir bonita, sensual, agradável aos olhos de quem vê...
Postagens
oi
ResponderExcluirdesculpe minha ausencia, meu pai saiu da uti e estou ficando no hospital com ele.
prolongarei uma semana a mais no PD para vcs nao ficarem no prejuizo.
abraço
oi, voltei!
ResponderExcluirapós um quase divorcio, uma batida de carro e um pai safenado, vamos lá...
esse teu blog está uma vergonha!!!!
3ª semana:
Além da dieta, mantida com aquele “juramento” anterior, programe uma rotina de caminhada, hidroginástica, natação ou corrida, de acordo com a sua capacidade.
Comece com meia hora, incluindo tempo para aquecimento e resfriamento, três vezes na semana.
Procurem seus médicos e arranjem uma atividade física que possam fazer.
A caminhada pode ser reavaliada pelo seu professor de academia, o que é melhor ainda.
Quem for hipertenso, diabético ou tiver problemas pulmonares, terá obrigatoriamente que realizar teste ergométrico.
Todos deverão verificar sua pressão arterial e pulsação em repouso pela manhã, sem ter caminhado nem feito esforço, e anotar.
Poste os valores da sua pressão e pulso em repouso, no blog.
A medida da pulsação ou a freqüência cardíaca é importante para avaliar cada um. Coloque sua mão no “gogó” e escorregue para o lado da traquéia, no pescoço. Faça uma pequena pressão e conte quantos batimentos em um minuto, olhando o relógio no outro braço.
Se isto provocar tonturas, pare imediatamente e vá ao médico.
Poste após três dias:
- O que fez certo na sua dieta:
- O que fez de errado na sua dieta:
- Como poderia ter agido para evitar o erro acima.
Pese-se e poste.
NÃO HÁ DESCULPA PARA NÃO FAZER ATIVIDADE FÍSICA.
Só está dispensada quem estiver sem os dois braços e as duas pernas.
Quem estiver "sem tempo" vai estar sem tempo para emagrecer também e corre sério risco de ser retirada do programa.
Quando realmente se quer, arruma-se tempo.
Fazer Academia é o melhor, mas se a grana estiver curta, façam algo em casa ou na rua. Vejam no livro os sites e vídeos com sugestões de exercícios.
A maioria já faz atividade física, então postem qual e quantas vezes, e por quanto tempo.
cade as tarefas?
ResponderExcluirvambora!
cada dia que nao faz algo positivo por voce, ALGO DE FORA VAI PIORAR A SUA VIDA.
POSTE.
sumiu mulher?
ResponderExcluirvai já dançar...
POSTE.
entre em contato urgente se ainda quiser participar do PD.
ResponderExcluiroi
ResponderExcluirse quiser continuar no PD, deposite 50 reais se ainda não o fez e avise por email.
obrigado